La cuestión de adelgazar en casa preocupa a muchas personas que tienen sobrepeso y quieren corregir su figura. Pero no todo el mundo puede permitirse los costosos servicios de nutricionistas y visitas a gimnasios con entrenadores personales.
Por eso, te ofrecemos los consejos más útiles para adelgazar rápidamente sin perjudicar tu salud utilizando remedios caseros.
Pérdida de peso rápida de 5 kg en una semana usando remedios caseros.
Si necesita perder peso rápidamente, puede utilizar dietas caseras comunes, una serie sencilla de ejercicios y remedios caseros eficaces.
Una semana es un período de tiempo extremadamente corto para perder peso, pero incluso durante este período, con el enfoque correcto, puede perder unos cinco kilogramos.
En teoría, existen muchas opciones para perder peso utilizando remedios caseros. En la práctica, basta con cumplir estrictamente con las reglas establecidas y avanzar sistemáticamente hacia la consecución de su objetivo.
Los remedios caseros siempre han recomendado que las personas utilicen un conjunto de métodos para combatir el exceso de peso.
La lista de remedios caseros incluye tradicionalmente:
- un vaso de agua con limón y una cucharada de miel media hora antes del desayuno;
- consumo de alimentos bajos en calorías;
- envoltura;
- uso de hierbas;
- tomando baños especiales.
La forma más rápida de perder 5 kg en una semana es seguir una dieta extremadamente baja en calorías. La cantidad de calorías consumidas no debe exceder las 1000-1200 kcal por día.
Pero no es necesario exagerar y reducir la ingesta diaria, por ejemplo, a 800 calorías. El cuerpo no sobrevivirá ni siquiera tres días a tales niveles, la capacidad de trabajo disminuirá, la persona se sentirá psicológicamente deprimida y muy pronto colapsará. Con una ingesta de 1000 a 1200 calorías, el proceso de pérdida de peso rápida es viable y mostrará buenos resultados.
Otra forma popular de perder rápidamente 5 kg en una semana en casa es el ayuno. Un rechazo breve de los alimentos no solo elimina rápidamente la grasa acumulada, sino que también tiene un efecto curativo. Para ello es necesario realizar un día de ayuno y beber únicamente agua.
Si rechaza por completo la comida mientras pierde peso, solo podrá beber agua. Si se produce una debilidad severa durante el período de pérdida de peso, está permitido consumir un remedio popular: una cucharada de miel.
Formas de perder peso para adolescentes.
Últimamente, muchos adolescentes sufren de exceso de peso. Por eso, la siguiente pregunta es muy relevante: cómo perder rápidamente 5 kg en 3 días en casa sin hacer dieta para un adolescente.
En el proceso de pérdida de peso de los niños, debe recordarse que el cuerpo de un adolescente se está desarrollando y creciendo activamente, por lo que las restricciones dietéticas severas pueden dañar al niño, incluso cuando se utilizan remedios caseros para perder peso.
Tienen un efecto suave en el cuerpo, pero al mismo tiempo, las infusiones de hierbas, los baños de sal con aceites esenciales, las duchas y baños de contraste y el régimen de bebida adecuado no son menos efectivos.
Formas de perder peso para adolescentes utilizando remedios caseros:
- Reemplace las compotas dulces y los refrescos con infusiones de hierbas de manzanilla, tilo, melisa, escaramujo y hojas de frambuesa.
- Tome baños de sal 2-3 veces por semana. Puedes alternar con baños de bicarbonato de sodio (diluir 300 gramos de bicarbonato de sodio en agua y disfrutar de tratamientos de agua durante 45 minutos). Para variar, agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda, melisa, naranja y limón.
- Todas las mañanas rocíe con agua fría. Primero, pruebe con agua a temperatura ambiente, bajando gradualmente la temperatura a +2 grados.
- Organice una terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Cada mañana, 30 minutos antes de las comidas, bebe un vaso de agua tibia con una cucharada de miel y una rodaja de limón.
Los nutricionistas aseguran que las siguientes recomendaciones ayudarán a un adolescente a perder 5 kg en una semana sin hacer dieta:
- Evite por completo los alimentos ricos en calorías 3 horas antes de acostarse;
- Prácticamente abandone las comidas fritas, los postres ricos en calorías, los productos horneados y los productos de repostería. Si se permite tales platos, no más de una vez cada 7 días y en la primera mitad del día;
- Beba mucha agua limpia. El mínimo requerido es 1,5 litros por día;
- Coma con frecuencia, en porciones pequeñas. Se recomienda dividir el volumen diario de alimentos consumidos entre 5 y 6 en lugar de las tres porciones habituales;
- Haga ejercicio en casa durante 40 minutos al menos tres o cuatro veces por semana.
Recetas populares
Recetas populares de remedios caseros para bajar de peso:
- Decocción de hierbas. Tome una cucharadita de ajenjo seco y vierta agua hirviendo sobre ella. La mezcla se infunde en un termo durante aproximadamente media hora. La infusión se toma tres veces al día unos minutos antes de las comidas;
- Baño con aceites aromáticos.. El baño incluye infusiones de hierbas, como salvia y caléndula, unos gramos de crema y unas gotas de limón. A esta mezcla se le añaden cinco gotas de varios aceites: abeto, pino, ylang-ylang. El baño se toma diariamente durante 20 minutos.
Los siguientes remedios caseros, de fácil acceso para todos los ciudadanos, serán absolutamente inofensivos para la salud de las personas que no tienen contraindicaciones a la hora de perder peso:
- Entre comidas, beba jugos recién exprimidos de zanahorias, tallos de apio y espinacas como refrigerio.
- Beba una infusión de seda de maíz 2-3 veces al día durante 3 semanas. Para ello, vierta un vaso de agua hirviendo en 2 cucharadas del producto seco. Dejar actuar 10 minutos y beber antes de las comidas.
- Wrap de mostaza: diluya 200 gramos de mostaza en polvo con 5 cucharadas de aceite de oliva. Mezclar todo bien y aplicar en las áreas problemáticas. Envolver con film transparente y una manta. Dejar actuar durante 30-40 minutos y enjuagar con agua tibia. Luego aplicar crema nutritiva.
Perder peso con ejercicio: cómo perder 5 kg en una semana
Una forma alternativa eficaz de perder peso rápidamente es la actividad física intensa. No importa lo agotadoras que sean las dietas, es difícil deshacerse por completo del exceso de peso con su ayuda.
Todas las calorías se queman durante el deporte. Puedes hacer ejercicio bajo la supervisión de un entrenador en un gimnasio o en casa. Cualquiera de los complejos es lo suficientemente eficaz como para ayudarle a perder peso y perder 5 kilos de más en una semana.
Para perder peso y lograr resultados, es necesario combinar entrenamientos:
- El primer día de entrenamiento puedes realizar un buen ejercicio cardiovascular;
- En el segundo, ve a nadar;
- Al tercer día, trabaja con pesas.
No se recomienda hacer ejercicio todos los días; puedes lesionarte o sobrecargar el cuerpo en este modo. Cuatro entrenamientos completos por semana serán suficientes.
conjunto de ejercicios
Una serie de ejercicios en casa para adelgazar:
- Calentamiento. Rotación de las extremidades y el torso para calentar los ligamentos y músculos: unos 10 minutos;
- Plancha incompleta. Es necesario apoyarse sobre el codo izquierdo, mantener la pierna izquierda apoyada, medio flexionada y la pierna derecha encima y extendida. El cuerpo se levanta del suelo. Tiempo: unos 20 segundos;
- Colóquese con el estómago contra el suelo, recostado sobre las extremidades rectas.. Para perder peso, debe hacer tres flexiones y luego realizar cinco repeticiones levantando cada pierna. Luego debes hacer flexiones 3 veces, fijando una de las piernas en elevación;
- sentadillas. Para adelgazar es necesario utilizar una barra o cualquier bastón que tengas en casa para pesarlo. Luego realiza varias veces sentadillas, mientras, en la fase final, levanta el bastón por encima de tu cabeza. Al ponerse en cuclillas, debe doblar la espalda y mover la pelvis hacia atrás. El ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos;
- Se pone en cuclillas con saltos. Debes sentarte y saltar desde una posición sentada con los brazos levantados. El ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos.
Los métodos para perder rápidamente 5 kg en una semana utilizando remedios caseros recibieron críticas generalmente positivas. Las personas que han probado varios métodos en sí mismas notan su efectividad, la mejora general del cuerpo y la accesibilidad.
Las desventajas de los métodos incluyen su severidad y estrés en el cuerpo.