La dieta "favorita" se ha convertido en un método popular para deshacerse de libras extra. Su prevalencia ya se puede adivinar por su nombre. Este programa consiste en un curso de siete días de nutrición especial. Antes de comenzar a realizar un programa de dieta, trate de mirarlo desde un lado. ¿Quizás el exceso de peso es su problema puramente psicológico?
La dieta de la dieta "querida"

Como dijimos anteriormente, la dieta está pintada durante siete días. La efectividad del programa se explica por el hecho de que cada día está descargando. En otras palabras, permite que el cuerpo tome un descanso de los productos que son difíciles de absorber, no uno o dos días, como suele ser el caso, sino una semana entera. Todos los días una nueva dieta presenta al cuerpo en un estado de estrés controlado. Tiene que reconstruir diariamente para el procesamiento de varios nutrientes, lo que conduce a la quema activa de las reservas de grasa con las que desaparecen los centímetros adicionales. La dieta de su dieta favorita no está equilibrada debido a las restricciones en muchos productos. Por lo tanto, para que el cuerpo soporte los cambios en la nutrición con menos dolor, se adhiera a las siguientes reglas:
- Tomar complejos vitaminas minerales;
- Minimizar la actividad física. Es mejor caminar en el aire fresco con más frecuencia;
- El agua es una fuente de vida. Pero, no vale la pena beber sin cesar. Por ejemplo, es mejor no beber agua antes de las comidas e inmediatamente después.
El curso del programa está representado por días alternos: 1.3 y 6 - días de bebida, 2 - vegetales, 4 - fruta, 5 - proteína, 7 - mixta. El primer día es beber.
El menú de días de bebida debe verse de la siguiente manera:
- Kefir. La mayoría de los pérdida de peso prefiere el kéfir skim o un producto con contenido de grasa pequeña. Tal elección no es del todo cierta. El flujo de grasas en una dieta se reduce a valores mínimos. La cantidad de grasas en el kéfir difícilmente puede ser crítica para el cuerpo. No tengas miedo de beber kéfir con alto contenido de grasa.
- Jugos. Es mejor dar preferencia a los jugos recién exprimidos. Almacene: la mayoría de las veces contiene solo azúcar y tintes. Al usar una gran cantidad de manzana y jugo de limón, diluya con agua. El uso excesivo de jugos ácidos conduce a enfermedades de los sistemas dentales y digestivos.
- Caldo. Es mejor cocinarlos con carne de aves de corral baja en grasas: pollo, codorniz, pavo y beber, tibio. El uso del caldo caliente o frío es dañino para el estómago.
- Agua mineral. El mineral ayuda a mantener la microflora intestinal. Elija agua no carbonada que contenga una gran cantidad de elementos traza.
- Productos lácteos.
- Compota.
- Kisel.
- Bebidas calientes. Té, cacao - puedes. Café: exclusivamente en pequeñas porciones.
El agua ayuda a acelerar el metabolismo, eliminando sustancias nocivas del cuerpo. Pero no debe involucrarse en él, porque la opinión de que una persona debe beber alrededor de dos litros de agua por día es erróneo. La norma diaria es individual para cada organismo. Se deriva de una relación de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Además, hay otros factores que afectan el valor de la norma de agua consumida. Cuando necesite aumentar el volumen de líquido consumido:
- Condiciones climáticas. En clima cálido, vale la pena aumentar el volumen de agua consumido por 2-3 tazas, porque la sudoración está aumentando.
- Enfermedades. Durante el período de enfermedades, el líquido elimina las toxinas y las toxinas del cuerpo más rápido.
- Embarazo y lactancia. Dichas medidas ayudarán a mantener el metabolismo en el nivel adecuado.
- Diarrea y vómitos. Estas condiciones llevan al cuerpo a la deshidratación. El aumento del agua es la única solución correcta para restaurar el equilibrio del agua y compensar el consumo de fluidos.
No siempre es bueno beber mucha agua, y a veces es incluso peligroso. Por ejemplo, se ha demostrado científicamente que el uso único de tres litros de agua puede conducir a vómitos, expandiendo las paredes del estómago, lo que conduce a un hemorragia interna debido a la ruptura tisular. La hiperhidratación (aumento del consumo de agua en un corto período de tiempo) conduce a un desequilibrio de potasio y sodio, los lavará demasiado rápido. Debido a esto, se desarrolla el edema tisular, lo que implica la muerte debido a una violación del cerebro y los pulmones. El resto de los alimentos líquidos durante la dieta también debe consumirse en volúmenes razonables.
El segundo día es vegetal. Vale la pena señalar que las papas no se aplican a los productos dietéticos: debido a una gran cantidad de almidón. Casi todas las dietas están dirigidas a la exclusión de la dieta de este polisacárido, que conlleva nada más que kilos de más. El menú debe consistir en verduras guisadas, hervidas y frescas. Los expertos aconsejan abandonar la sal. Si come alimentos frescos de manera inusual e insípida, puede usar especias naturales. La masa de una comida no debe exceder los 300 g. El número diario de comidas - cinco. Excluir mayonesa, ketchup por completo. Intente someterse a menos productos de tratamiento térmico. Dar preferencia a las siguientes verduras:
- Pepinos: consisten casi por completo en líquido. El exceso de calorías no está contenida, pero hay muchas sustancias útiles, elementos traza.
- Los tomates son una excelente prevención de enfermedades del tracto gastrointestinal.
- El repollo es una grasa natural.
- Raíces.
- Calabacín, berenjena.
El plato principal del segundo día es una ensalada que consiste en una variedad de verduras. Dé preferencia al aceite vegetal como estación de servicio. Una buena opción es el lino, rico en ácidos omega-3. El tercer día es como el primero, bebiendo. El cuarto día es fruta. Del nombre está claro que tendrá que usar una gran cantidad de frutas y bayas. De estos, puede permitirse todo lo que el alma deseará, especialmente si la temporada de frutas y bayas frescas en el patio. Los mejores quemadores de grasa son piña y toronja. Asegúrese de estar presente en las manzanas de la dieta. Incluyen fibra y pectina, contribuyendo a la limpieza del cuerpo. Las uvas son un producto con calores bastante altos. Pero, con Monodieta, debido a restricciones en la dieta, se crea una fuerte deficiencia de calorías, por lo que incluso las uvas no podrán exceder la norma. Comer plátanos ayudará no solo a diversificar la dieta, sino también a mejorar el estado de ánimo. Después de todo, incluyen serotonina, conocida por la gente como una "hormona de la felicidad".
El quinto día es proteína. Deje que el cuerpo se sienta libre después de tantos días de restricciones. Intenta comer varias veces al día en pequeñas porciones. Se permite usar proteínas de origen vegetal y animal. Limite el consumo de productos que contengan carbohidratos. La proteína en grandes cantidades ayudará al cuerpo a secarse y abastecerse del "material de construcción" para el sistema muscular. Es importante monitorear el régimen de bebida. Con la descomposición de proteínas, se forman una gran cantidad de toxinas, toxinas, cuya eliminación activa es facilitada por el agua. El té, el café, los jugos, no se recomienda usar debido al contenido de carbohidratos simples solubles en ellos. Y el té y el café, incluso sin aditivos, pueden retrasar el exceso de líquido en el cuerpo. Resortes de proteína:
- La carne blanca está hervida.
- Pescado cocido o cocinado por vapor.
- Mariscos.
- Huevos de pollo casados.
- Yogurt natural, sin el contenido de aditivos, tintes, amplificadores de sabor.
Siéntase libre de combinar ingredientes recomendados para cocinar platos deliciosos. El sexto día es nuevamente "beber". El séptimo día está equilibrado. El último día de la dieta, se permite el uso de todos los productos que estaban en la dieta durante toda la semana. Una persona puede combinar los ingredientes en cualquier variación. Durante siete días de tal dieta, puede ir fácilmente a 10 kilogramos. Para consolidar el resultado, es mejor comer esta dieta equilibrada durante un par de días. La mayoría de las damas perdidas de peso, después de estrictas prohibiciones gastronómicas, "se rompe en el Zhor". Para evitar tal desglose, recuerde las reglas principales de la forma correcta de la dieta:
- Desayuno de avena o dos huevos de gallina.
- La hora del almuerzo es una escoria de verduras.
- El segundo es un filete de pollo con una guarnición vegetal.
- La cena es una ensalada ligera.
Kefir, yogurt, frutas frescas son perfectas como bocadillos. Observe el modo de consumo de alcohol.
Reglas de dieta "favorita"
Elija la fecha límite para el cumplimiento de la dieta: 7 o 14 días. Adhiéras estrictamente a la rutina elegida. Puede elaborar independientemente una dieta de la lista permitida de productos. El día más estricto y al mismo tiempo productivo es beber. Para poder superar las dificultades con restricciones tan graves en la nutrición, debe tener un fuerte deseo y motivación. No se recomienda usar sal y azúcar, porque el primer líquido retrasado en el cuerpo y el segundo, la causa del sobrepeso. Aunque una dieta más larga ya resuelve el uso de sal en cantidades mínimas. El azúcar se puede reemplazar con miel. Los productos prohibidos son crema agria, grasas animales y salsas artificiales. El uso de bebidas alcohólicas está prohibido. La excepción es el vino rojo seco, que es el componente principal del séptimo día de la "versión dura" de esta dieta.
Versión dura de tu dieta favorita 7 días
El cuerpo humano es individual. No todos pueden venir una versión clásica de la metodología. Si lo probó y no obtuvo el resultado deseado, le recomendamos que pruebe un programa difícil. Opción difícil:
- 1.2 días - beber. Una bebida de peso perdida exclusivamente agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
- 3 días - Apple. Se permite reemplazar las manzanas con naranjas. Observe el modo de consumo de alcohol.
- 4.5,6 días - pollo. Un componente de la dieta es la pechuga de pollo hervida. Sal, especias, no están permitidas.
- 7 días - alcohol. Una forma inusual, pero efectiva. Se le permite usar
Menú aproximado para 7 días de dieta querida
Todos los días del programa, una persona usa un producto específico. Los platos recomendados se pueden consumir en cantidades razonables. El descanso entre las comidas no debe ser más de tres horas.
- Días de beber: caldo, leche o kéfir, yogurt, té verde, jugos frescos, el agua mineral todavía no está carbonatada.
- Día de las verduras: cualquier vegetales excepto papas, ensalada.
- Día de la fruta: cualquier frutas frescas (plátanos, manzanas, kiwi, piñas)
- Día de la ardilla: carne blanca, pescado, huevos, requesón, soja, nueces.
- Día equilibrado: combinando los productos anteriores.
Cómo mantener el resultado
La mayoría de las revisiones de Internet sugieren que es realmente posible dejar caer unos 10 kg durante un curso de dieta "amado". Pero para mantener el resultado logrado, tendrá que cumplir con algunas reglas. Por ejemplo, un mes después del final del programa, calcule el contenido de calorías de los productos utilizados, abandonan completamente los dulces y los pasteles.
Las ventajas de la dieta
- Obteniendo un resultado positivo rápido, que se logra introduciendo el cuerpo en un estado de estrés, del que hablamos al comienzo del artículo. Una opción muy conveniente, si es necesario poner la cifra en orden unos días antes de un evento importante.
- Harding Willpower, personaje. Siete días, un corto período de tiempo. Pero incluso no todos pueden aguantar durante una semana. Las personas que han seguido el camino saben que el cerebro lidera el cerebro, y no viceversa. Con un gran deseo, puedes obligarte a comer bien, poner en orden la apariencia. Como la canción "You Just Want To, puedes obtener estrellas del cielo".
- Simplicidad, accesibilidad. Platos fáciles de cocinar. El precio de los productos es bajo.
- El estómago se acostumbra gradualmente a pequeñas porciones, disminuyendo en tamaño.
- Debido a la limpieza del cuerpo de sustancias dañinas, toxinas y toxinas, la apariencia, la condición de la piel y el cabello mejora.
Las desventajas de la dieta
- Posible necesidad de soportar un hambre fuerte, especialmente en los días de beber
- la necesidad de una gran fuerza de voluntad para mantener la dieta requerida por el día.
- La oportunidad con una alta probabilidad de obtener efectos secundarios desagradables de la dieta: estreñimiento (debido a una deficiencia de fibra, especialmente en los días de consumo de alcohol), pérdida de masa muscular (debido a la deficiencia de proteínas)
- Con una pérdida probable de masa muscular, se produce una disminución en el metabolismo y se acerca la recaída
- La posibilidad de exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, pancreatitis crónica) debido a la alternancia desigual de la carga de alimentos por día
- El desequilibrado de la dieta en su conjunto: si en promedio durante una semana se puede considerar bien equilibrado para un conjunto de ardillas de lana ardillas, entonces en cada día separado el equilibrio está notablemente perturbado. Sobre todo, esta dieta se asemeja a una broma médica cínica sobre el hecho de que la temperatura promedio en el hospital es de 36.6 grados, incluida la morgue.
- La baja adaptabilidad de esta dieta para el uso prolongado, como resultado, es difícil perder muchos kilogramos. Sobre todo, es realmente adecuado para su uso dentro de 1 semana para restablecer 2-4 kg para "entrar en una falda para las vacaciones". Finalmente, con esta dieta, no se forman las habilidades del comportamiento racional de los alimentos, lo que significa que será muy difícil mantener el peso después de su posible declive. Alto riesgo de recaída.
Contraindicaciones
Contraindicaciones de su dieta favorita:
- Período de embarazo;
- Período de lactancia;
- Enfermedades hipertensivas;
- Diabetes mellitus;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- Actividad física, entrenamiento;
- Depresión, estrés;
- Renal, insuficiencia cardíaca;
- Transferir intervención quirúrgica;
- Infancia;
- Presión arterial baja.
Conclusión de un especialista
En conclusión, le instamos a que recuerde que cualquier dieta es solo una parte superior de iceberg llamada comportamiento alimentario, cuya base son mecanismos psicológicos y biológicos. Y para cambiarlos, es necesario un enfoque integrado sobre la base de un modelo biopsicosocial, en otras palabras, un cambio en el estilo de vida. Y luego su dieta favorita se puede configurar para usted.